MELANCOLIA DE FIM DE ANO
Natal e reveillon são caracterizados como épocas de alegria, celebrações, encontros de família e prazer. Para muitas pessoas, no entanto, é tempo de reclusão, solidão (voluntária ou não) e reflexão sobre os erros passados. A melancolia de final de ano tem até um nome científico:e embora possa ocorrer durante toda a temporada e em feriados prolongados, manifesta-se principalmente no mês de dezembro, quando o mundo inteiro pára, celebrando simultaneamente.
O que causa este distúrbio?
Uma série de fatores pode motivar a melancolia de final de ano, desde o estresse pelas sucessivas comemorações, passando pelo viés excessivamente comercial das festas, até o desconforto com a solidão em si.
A convivência forçada com conhecidos ou familiares distantes também pode ser incômoda e gerar insatisfação, justamente o contrário do que se espera de celebrações. As reclamações podem também ganhar sintomas físicos como dores de cabeça, dificuldade para dormir e resultar em consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou comida.
Curioso é notar que enquanto algumas pessoas optam por passar este período sozinhas em um exercício de limpeza mental e autoconhecimento, outras sentem-se frustradas justamente por não ter com quem compartilhar os momentos importantes. A boa notícia é que em geral os sintomas e os sentimentos ruins desaparecem logo no começo do novo ano, quando a rotina começa a se normalizar e a vida volta aos trilhos.
A tristeza durante o final de ano não pode ser confundida com o Distúrbio Afetivo Sazonal, um distúrbio de humor que em geral ocorre durante os meses de inverno, especialmente em países nórdicos e com pouca incidência de luz solar neste período.Ficar melancólico no Natal e na noite de ano novo parece estar mais relacionado a fatores externos do que deficiências do organismo, embora estas possam contribuir para acentuar os sintomas, como nos casos de depressão.
Como evitar a melancolia?
Embora seja difícil controlar este tipo de sentimento, algumas situações funcionam como armadilhas e podem desencadear um processo de tristeza. O fim de ano é uma época tradicionalmente saudosista, quando lembranças sempre vêm à tona.
Tentar reviver o passado lembrando de pessoas que se foram não é uma boa atitude. Evite rever vídeos, fotos ou insistir em conversas quando os envolvidos, incluindo você, não se sentirem confortáveis com a lembrança.
Lembre-se que a tristeza pode ser incômoda mas vai passar rapidamente em poucos dias e tente não transformá-la em um fardo a ser carregado no período.